Entraînement au crawl
Pour qui ? Pour les triathlètes qui veulent devenir de meilleurs nageurs ou pour les coureurs qui veulent faire de l’entraînement croisé.
C’est quoi ? Un entraînement au crawl spécifique aux besoins des triathlètes qui permet d’améliorer la technique, l’endurance et la vitesse en natation. Les entraînements ont lieu à la piscine du Stade Olympique.
Deux options :
Crawl technique
Entraînement axé principalement sur l'amélioration de la technique de nage au crawl. Chaque séance comprend un bloc technique important avec des éducatifs ciblés, suivi d'intervalles permettant de mettre en pratique les apprentissages et de développer l'aisance dans l'eau.
Crawl intervalles
Entraînement axé principalement sur le développement de la vitesse, de l'endurance et de l'efficacité au crawl grâce à des séries d'intervalles structurées. Un court bloc technique est également intégré à chaque séance afin de continuer à raffiner la technique de nage et maximiser les gains en performance.
Tu dois être membre du club Cadence pour pouvoir t’inscrire à nos entraînements. Que tu te sois déjà entraîné.e avec nous ou pas, tu as ta place dans le Club Cadence. 💙
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Piscine du Parc olympique :
Entraînement au crawl technique -lundi 18h00
Entraînement au crawl intervalles - lundi 19h00
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Session d’été : Du 29 juin au 3 septembre
Inscriptions : 8 juin à 8h00
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Session d’hiver : 210$ + taxes
Session de printemps : 210$ + taxes
Session d’été : 210$ + taxes
Session d’automne : 250$ + taxes
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L’entraînement Entraînement au Crawl est d’une durée de 60 minutes qui inclut :
Un réchauffement
Un bloc technique
Un bloc d’intervalles
La durée des blocs technique et intervalles varient selon la spécificité de l’entraînement.
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Être capable de nager au minimum un 200m en continu afin de participer.
Prenez note que la vitesse de nage n’est pas un critère préalable à la participation aux entrainements; l’encadrement permettra à chacun de pouvoir respecter son propre rythme et de donner l'intensité désirée!
NOS COACHS
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Piscine du Parc olympique
Coach Simonne
FAQ
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24h avant le début de ton premier entraînement, tu recevras un courriel avec toutes les informations ainsi que le point de rencontre précis.
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Oui, c’est 100% normal ! Les commandes sont marquées comme « traitées » à partir de la date du début de la session. On te rassure, si tu as fais l’achat, tu as ta place réservée.
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Nos courriels se retrouvent parfois dans les indésirables. Pour éviter cette situation, assure-toi de nous ajouter à ton contact et recevoir tous nos courriels et confirmations.
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Chaque entraînement commence avec un échauffement complet avec des éducatifs (préparation spécifique à l'entrainement et travail technique), un bloc d'intervalles pour développer les capacités cardiovasculaire à intensité plus élevée ainsi qu'un moment de retour au calme. Quelques exercices de musculation et mobilité seront parfois intégrés à la fin de l'entrainement.
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On comprend que la réalité fait en sorte qu'il est possible que tu manques un ou quelques entrainements de la session. Deux solutions pour toi pour maintenir ta constance :
Reprendre l’entraînement par toi-même grâce au plan qu’on envoie en début de session.
Reprendre l’entraînement dans un autre de nos groupes.
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Les entrainements de course sont conçus pour que chacun puisse y aller à son rythme. Que ton objectif soit de courir un marathon en bas de 3h ou un 5 km en 40 minutes, tu pourras t'entrainer nous.
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Les entrainements sont conçus pour que chacun puisse suivre son rythme. Les nageurs seront répartis dans les corridors selon leur vitesse. Ce n'est pas un entrainement pour apprendre à nager, mais bien pour perfectionner la technique du crawl et développer son endurance. Il faut être capable de nager un 200m en continu pour joindre le groupe.
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Définitivement! Cet entrainement est ouvert à tout nageur qui désire améliorer sa technique au crawl, développer son endurance et sa vitesse de nage ou tout simplement nager en groupe pour rendre l'entrainement plus agréable. Les personnes qui nagent déjà par elle-même, mais qui désire avoir plus de structure et de technique pourront grandement en bénéficier de même que les triathlètes et/ou futurs triathlètes.