Initiation trail
Pour qui ? Pour les coureurs de route, peu importe ton expérience, qui rêvent de courir en trail et qui veulent apprendre les bonnes techniques.
C’est quoi? Un entraînement qui permet de développer et comprendre tous les aspects techniques de la trail tout en développant ton endurance et ta vitesse ! Une nouvelle thématique est abordée à chaque semaine pour te permettre de progresser au fil de la session.
Objectif de la session de printemps : te permettre de comprendre et pratiquer les techniques de la course en trail et commencer ta préparation spécifique en vue des premiers événements de la saison.
Tu dois être membre du club Cadence pour pouvoir t’inscrire à nos entraînements. Que tu te sois déjà entraîné.e avec nous ou pas, tu as ta place dans le Club Cadence. 💙
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Parc du Mont-Royal (Plateau) : mercredi 17h15
Réserve naturelle Alfred-Kelly (Prévost) : mercredi 17h15
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Session printemps : Du 13 avril au 18 juin
Inscriptions pour les membres — 20 mars à 8h00
Inscriptions à tous — 23 mars à 8h00
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Session de printemps : 165 $ + taxes
Session d’été : 165$ + taxes
Session d’automne : 195$ + taxes
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L’entraînement Initiation Trail est d’une durée de 70 minutes qui inclut :
Un réchauffement (activation dynamique et éducatifs)
2 blocs d’intervalles (entre 35 et 40 minutes)
Cool-down et muscu spécifique !
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Courir au minimum 3 à 4 fois par semaine pour 30 minutes en continue pour limiter le risque de blessures.
La vitesse de course et l’expérience en trail ne sont pas des critères préalables ! Tu cours, tu as ta place dans cet entraînement.
NOS COACHS
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Parc du Mont-Royal (Plateau Mont-Royal)
Coach Pierre-Jules
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Réserve Alfred-Kelly (Prévost)
Coach Noémy
FAQ
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24h avant le début de ton premier entraînement, tu recevras un courriel avec toutes les informations ainsi que le point de rencontre précis.
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Oui, c’est 100% normal ! Les commandes sont marquées comme « traitées » à partir de la date du début de la session. On te rassure, si tu as fais l’achat, tu as ta place réservée.
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Nos courriels se retrouvent parfois dans les indésirables. Pour éviter cette situation, assure-toi de nous ajouter à ton contact et recevoir tous nos courriels et confirmations.
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Chaque entraînement commence avec un échauffement complet avec des éducatifs (préparation spécifique à l'entrainement et travail technique), un bloc d'intervalles pour développer les capacités cardiovasculaire à intensité plus élevée ainsi qu'un moment de retour au calme. Quelques exercices de musculation et mobilité seront parfois intégrés à la fin de l'entrainement.
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On comprend que la réalité fait en sorte qu'il est possible que tu manques un ou quelques entrainements de la session. Deux solutions pour toi pour maintenir ta constance :
Reprendre l’entraînement par toi-même grâce au plan qu’on envoie en début de session.
Reprendre l’entraînement dans un autre de nos groupes.
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Les entrainements de course sont conçus pour que chacun puisse y aller à son rythme. Que ton objectif soit de courir un marathon en bas de 3h ou un 5 km en 40 minutes, tu pourras t'entrainer nous.
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Les entrainements sont conçus pour que chacun puisse suivre son rythme. Les nageurs seront répartis dans les corridors selon leur vitesse. Ce n'est pas un entrainement pour apprendre à nager, mais bien pour perfectionner la technique du crawl et développer son endurance. Il faut être capable de nager un 200m en continu pour joindre le groupe.
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Définitivement! Cet entrainement est ouvert à tout nageur qui désire améliorer sa technique au crawl, développer son endurance et sa vitesse de nage ou tout simplement nager en groupe pour rendre l'entrainement plus agréable. Les personnes qui nagent déjà par elle-même, mais qui désire avoir plus de structure et de technique pourront grandement en bénéficier de même que les triathlètes et/ou futurs triathlètes.