Intervalles trail
Des entraînements d’intervalles en trail pour développer ton endurance, ta puissance en montées, ta vitesse en descente et ton aisance dans les sentiers techniques. Nos entraînements sont conçus pour que chaque personne puisse donner son intensité en fonction de sa capacité.
Nos entraînements sont réfléchis et conçus par un kinésiologue de notre équipe pour te permettre de développer différentes qualités au fil de la session.
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Pour les coureurs qui veulent s’initier au trail, apprendre les bases techniques et progresser à leur rythme dans une gang motivante et accessible.
C’est pour toi si :
Tu cours sur route et tu veux t’initier au trail
Tu cours de façon occasionnelle, que ce soit comme sport principal ou en parallèle à d’autres sports.
Tu veux découvrir les intervalles et les entraînements structurés en sentier
Tu cours pour le fun et tu veux courir en gang dans une ambiance motivante et accessible.
Objectifs :
Développer ta confiance en sentier
Apprendre les bases techniques du trail
Améliorer ton endurance
Découvrir les intervalles et progresser sans pression dans une ambiance sociale et motivante
Consulte notre guide de niveaux pour choisir l’entraînement qui te convient.
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Pour les coureurs de trail qui veulent se dépasser, structurer leur entraînement et progresser avec une gang motivante et engagée.
C’est pour toi si :
Tu veux améliorer tes performances en trail
Tu as déjà une bonne base d’endurance et de régularité
Tu aimes les entraînements structurés et intenses
Tu as envie de rejoindre une communauté et de te dépasser en gang chaque semaine
Objectifs :
Développer ta vitesse et travailler ta capacité à soutenir des efforts intenses
Améliorer ta gestion des montées et des descentes techniques
Progresser en vue de tes courses de la saison et de mes objectifs personnels
Consulte notre guide de niveaux pour choisir l’entraînement qui te convient.
Tu dois être membre du club Cadence pour pouvoir t’inscrire à nos entraînements. Que tu te sois déjà entraîné.e avec nous ou pas, tu as ta place dans le Club Cadence. 💙
INFOS PRATIQUES
Tout ce que tu dois savoir sur la session et nos entraînements d’intervalles de trail se retrouve ici.
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Parc régional de Val-David Secteur Dufresne
niveau 2 — lundi 18h00
Parc du Mont-Royal (Plateau Mont-Royal)
niveau 1 — mercredi 17h15
niveau 2— lundi 18h00 et mercredi 18h30
Réserve Alfred-Kelly (Prévost)
niveau 1 — mercredi 17h15
niveau 2— mardi 18h00 et mercredi 18h30
Gray Rocks (Mont-Tremblant)
niveau 2 — jeudi 18h00
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Session d’été : Du 29 juin au 3 septembre
Inscriptions : 8 juin à 8h00
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Session d’hiver : 165$ + taxes
Session de printemps : 165$ + taxes
Session d’été : 165$ + taxes
Session d’automne : 195$ + taxes
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NIVEAU 1 — 60 minutes
NIVEAU 2 — 70 minutes
L’entraînement Intervalles trail inclut :
Un échauffement (activation dynamique et éducatifs)
2 blocs d’intervalles (entre 30 et 40 minutes)
Cool-down et muscu spécifique !
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NIVEAU 1
Tu cours environ 2 à 3 fois par semaine ou moins.
Tu es capable de courir environ 30 minutes en continu.
Aucune expérience en intervalles ou trail n’est nécessaire.
NIVEAU 2
Tu cours environ 4 fois semaine et plus avec quelques sorties en trail.
Tu es capable de courir environ 30 à 45 minutes en continu et tu fais au moins 1 sortie d’une heure par semaine.
Aucune expérience en intervalles n’est nécessaire.
NOS COACHS
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Coach Pierre-Jules
Parc du Mont-Royal
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Coach Camille
Mont-Tremblant
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Coach Noémy
Réserve Alfred-Kelly (Prévost)
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Coach Noémy
Parc régional de Val-David (Secteur Dufresne)
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Coach Shafik
Parc du Mont-Royal
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Coach Jessyka
Réserve Alfred-Kelly (Prévost)
FAQ
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24h avant le début de ton premier entraînement, tu recevras un courriel avec toutes les informations ainsi que le point de rencontre précis.
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Oui, c’est 100% normal ! Les commandes sont marquées comme « traitées » à partir de la date du début de la session. On te rassure, si tu as fais l’achat, tu as ta place réservée.
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Nos courriels se retrouvent parfois dans les indésirables. Pour éviter cette situation, assure-toi de nous ajouter à ton contact et recevoir tous nos courriels et confirmations.
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Chaque entraînement commence avec un échauffement complet avec des éducatifs (préparation spécifique à l'entrainement et travail technique), un bloc d'intervalles pour développer les capacités cardiovasculaire à intensité plus élevée ainsi qu'un moment de retour au calme. Quelques exercices de musculation et mobilité seront parfois intégrés à la fin de l'entrainement.
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On comprend que la réalité fait en sorte qu'il est possible que tu manques un ou quelques entrainements de la session. Deux solutions pour toi pour maintenir ta constance :
Reprendre l’entraînement par toi-même grâce au plan qu’on envoie en début de session.
Reprendre l’entraînement dans un autre de nos groupes.
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Les entrainements de course sont conçus pour que chacun puisse y aller à son rythme. Que ton objectif soit de courir un marathon en bas de 3h ou un 5 km en 40 minutes, tu pourras t'entrainer nous.
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Les entrainements sont conçus pour que chacun puisse suivre son rythme. Les nageurs seront répartis dans les corridors selon leur vitesse. Ce n'est pas un entrainement pour apprendre à nager, mais bien pour perfectionner la technique du crawl et développer son endurance. Il faut être capable de nager un 200m en continu pour joindre le groupe.
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Définitivement! Cet entrainement est ouvert à tout nageur qui désire améliorer sa technique au crawl, développer son endurance et sa vitesse de nage ou tout simplement nager en groupe pour rendre l'entrainement plus agréable. Les personnes qui nagent déjà par elle-même, mais qui désire avoir plus de structure et de technique pourront grandement en bénéficier de même que les triathlètes et/ou futurs triathlètes.