Session d’automne

Le code promo “PLUSDEFUN” est seulement disponible pour un(e) athlète qui participe à 2 cours ou plus par semaine. Pas pour ton ami(e)!

Lors de chacun des entrainement, il y aura un échauffement complet avec des éducatifs (préparation spécifique à l'entrainement et travail technique), un bloc d'intervalles pour développer les capacités cardiovasculaire à intensité plus élevée ainsi qu'un moment de retour au calme. Quelques exercices de musculation et mobilité seront parfois intégrés à la fin de l'entrainement.

Course niveau 1 est un entrainement d’initiation à la course et d’initiation aux intervalles. Cet entrainement s’adresse donc :

• Aux personnes qui veulent s’initier à la course

• Aux personnes qui courent mais qui ne répondent pas aux critères suggérés pour joindre le groupe niveau 2 (voir ci-bas).

Course niveau 2 est une séance d’entrainement par intervalles qui vise à aller chercher des intensités plus élevés afin d’améliorer sa vitesse et son endurance de course. Cet entrainement s’adresse donc:

• Aux personnes qui pratiquent déjà la course à pied et qui courent minimalement 3 à 4 x par semaine 30-45 minutes en continu. (la raison est pour la prévention des blessures, on recommande une base de course régulière et solide avant d’introduire les intervalles).

On comprend que la réalité fait en sorte qu'il est possible que tu manques un ou quelques entrainements de la session. Pour maintenir ta constance, on envoie le plan d'entrainements au début de la session afin de te permettre de poursuivre la progression proposée, le cas échéant.

Les entrainements de course sont conçus pour que chacun puisse y aller à son rythme. Que ton objectif soit de courir un marathon en bas de 3h ou un 5 km en 40 minutes, tu pourras t'entrainer nous.

Les entrainements sont conçus pour que chacun puisse suivre son rythme. Les nageurs seront répartis dans les corridors selon leur vitesse. Ce n'est pas un entrainement pour apprendre à nager, mais bien pour perfectionner la technique du crawl et développer son endurance. Il faut être capable de nager un 200m en continu pour joindre le groupe.

Une partie de l'entrainement sera consacré à la technique et à l'apprentissage d'éducatifs spécifique à la nage au crawl. Une autre partie de l'entrainement intégrera des intervalles pour développer son endurance et sa vitesse au crawl, tout en ayant un.e coach sur place pour vous guider et vous donner du feedback tout au long de la séance.

Définitivement! Cet entrainement est ouvert à tout nageur qui désire améliorer sa technique au crawl, développer son endurance et sa vitesse de nage ou tout simplement nager en groupe pour rendre l'entrainement plus agréable. Les personnes qui nagent déjà par elle-même mais qui désire avoir plus de structure et de technique pourront grandement en bénéficier de même que les triathlètes et/ou futurs triathlètes.

La journée avant le début de la session, tu recevras un courriel avec toutes les informations ainsi que le point de rencontre précis.